Wie de chaos beschrijft stelt orde op zaken

Lezen...
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het lezen van literatuur positief bijdraagt aan onze mentale gesteldheid. Dat gaat niet alleen over het ontwikkelen van empathie, het verlagen van ons stressniveau of het verbeteren van onze concentratie. Romans, ervaringsverhalen en gedichten van anderen helpen ons te reflecteren op het alledaagse geworstel met onze kwetsbaar-
heden. Wie kent het verschijnsel niet waarbij je wordt meegezogen in een verhaal en je alles om je heen even vergeet? Wanneer we onszelf kortstondig verliezen, vergeten we de tijd en komen we vaak tot verrassende inzichten en zetten we de gebeurtenissen die ons overkomen in een ander perspectief.

...en schrijven
Niet alleen lezen, maar ook schrijven kan een manier zijn om via de taal creatieve mogelijkheden vrij maken en de weg naar herstel te vinden. Dit kan leiden tot een (her)ontdekking van eigen persoonlijkheid maar ook van vergeten kwaliteiten, talenten, dromen en ambities. De taal leert ons situaties opnieuw te beleven en gevoelens en ervaringen daarbij in de woorden te vatten en met elkaar te delen. Hoe vaak komt het niet voor dat juist onze diepste zielenroerselen, waar we ons vaak voor generen, heel herkenbaar blijken te zijn voor anderen?


Schema's en mindmaps kunnen overzicht
brengen en gepieker doorbreken en verminderen.

 

Automatisch schrift
Het automatisch schrijven is een aan het surrealisme ontleende techniek, waarbij men tot doel heeft bewust de controle van het verstand uit te schakelen door uitsluitend te noteren wat spontaan opkomt. Door er samen op te reflecteren kan men wezenlijke zaken op het spoor komen, zaken die het innerlijk van de mens beroeren zonder dat men zich daarvan bewust is. Papier en pen geniet de voorkeur boven het schrijven met de computer. Wat fysiek geschreven staat laat zich niet gemakkelijk corrigeren. Automatisch schrift kan ook geschilderd worden of getekend, concreet zijn of abstract.


Automatisch schrift, Harm van der Werf,
1990, inkt op papier, afm. folio

Er kan ook in mengvormen worden gewerkt, waarbij in een onleesbaar schrift gedachten worden opgetekend. Die activiteit werkt rustgevend en verhelderend, is ook mijn persoonlijke ervaring. Je hebt na de activiteit echt het gevoel iets werkelijk van je af geschreven te hebben, zonder enige mentale inspanning en zonder concreet resultaat. Voor alle technieken geldt: kunnen schrijven, tekenen of schilderen is geen vereiste.